IFS: Alle delen welkom.

IFS staat voor Internal Family Systems en is een methode die ontwikkeld is door Richard Schwartz. Het beschouwt onze geest als iets dat uit verschillende delen bestaat. Samen zijn ze als het ware een familiesysteem, dat in ons beweegt en reageert. Soms zijn dat ook tegenstrijdige delen. Bijvoorbeeld momenten waarop je denkt: ik moet van die bank af en gaan sporten en tegelijkertijd gedachtes als ‘hè nee, nu niet, geen zin, ik ga niet’. Onze delen hebben eigenlijk het beste met ons voor, maar door omstandigheden zijn ze soms wat extreem geworden en zijn het ook delen waarvan we zeggen: Ik wil dat weghebben, ik wil het niet meer. Dat is begrijpelijk, zeker als het ondermijnende of destructieve delen zijn. In de IFS gaan we er vanuit dat alle delen iets goeds met ons voor hebben en onderzoeken we wat deze delen te zeggen hebben of waar ze bang voor zijn. Vaak zijn ze bij ons gekomen in onze kindertijd, om ons te beschermen tegen bijvoorbeeld afwijzing of eenzaamheid. We gaan een geïnteresseerde, respectvolle relatie met de delen aan en helpen ze daarmee te verzachten en te helen, zonder dat we ze wegsturen. Als de delen kunnen ontspannen, gaan ze met elkaar samenwerken en komt er meer ruimte voor onszelf, waardoor we liefdevol leiding kunnen geven aan onze innerlijke wereld.